El ejercicio al igual que la alimentación es la clave para mejorar tu calidad de vida. Por ello debes incluirla en tu rutina diaria, ya que aumentara tu rendimiento académico, laboral y mejorara tu estado anímico.

El ejercicio aérobico consiste en el desarrollo de actividades de menor intensidad, pero mayor duración en el tiempo, su objetivo es conseguir mayor resistencia.

• Ayuda a perder peso o mantenerlo.
• Ejercita tu corazón y pulmones, aumentando la cantidad de oxígeno disponible como ayudando a que tu corazón use más eficientemente el oxígeno.
• Disminuye el nivel de estrés.
• Mejora tus lípidos sanguíneos,  aumentando el colesterol HDL (bueno) y disminuyendo el LDL (malo).
• Reduce tu riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer, incluyendo el de mamas, colon y próstata.

Algunos ejemplos son:

• Correr
• Andar en bicicleta
• Patinar
• Saltar cuerda
• Bailar.