El ejercicio al igual que la alimentación es la clave para mejorar tu calidad de vida. Por ello debes incluirla en tu rutina diaria, ya que aumentara tu rendimiento académico, laboral y mejorara tu estado anímico.
El ejercicio aérobico consiste en el desarrollo de actividades de menor intensidad, pero mayor duración en el tiempo, su objetivo es conseguir mayor resistencia.
- Ayuda a perder peso o mantenerlo.
- Ejercita tu corazón y pulmones, aumentando la cantidad de oxígeno disponible como ayudando a que tu corazón use más eficientemente el oxígeno.
- Disminuye el nivel de estrés.
- Mejora tus lípidos sanguíneos, aumentando el colesterol HDL (bueno) y disminuyendo el LDL (malo).
- Reduce tu riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer, incluyendo el de mamas, colon y próstata.
Algunos ejemplos son:
- Correr
- Andar en bicicleta
- Patinar
- Saltar cuerda
- Bailar.