El comer con el método de Mindfulness hace referencia a estar completamente presente en el momento, disfrutando y conectando con el cuerpo en cada bocado. Nos ayuda a interpretar las señales de hambre y saciedad, para poder hacer consiente el acto de la alimentación. Permitiéndonos observar sin juicio.
Esto evita consumir alimentos de forma “automática” y rápida, facilitando la masticación y la digestión de manera correcta.
A continuación, te compartimos un paso a paso de cómo lograr alimentarte de manera consciente, ¿te animas?
- Elegir lo que se va a comer.
- Respirar 3 veces antes de comenzar.
- Observar lo que se va a comer.
- Oler lo que se va a comer.
- Saborear lo que se va a comer.
- Morder lo que se va a comer.
- Masticar, hasta el cansancio.
- Tragar el alimento.
- Sentir el cuerpo: Antes de volver a tomar otro bocado ¿siento o no saciedad?
Intenta aplicarlo una vez al día, en una comida en donde te encuentres tranquilo, en un ambiente que facilite la alimentación consciente: sin distracción de teléfonos, TV u otros.